Razem z postępem technologicznym, nasze życie staje się bardziej zintegrowane z nowymi technologiami. Używamy internetu, smartfonów, laptopów, smartwatchy a także innych urządzeń cyfrowych, aby administrować naszą codziennością. Niemniej jednak takie użycie technologii ściąga ze sobą pewne ujemne skutki dla naszego zdrowia, w tym także technostres.
Technostres to stan niepewności,zdenerwowania oraz napięcia wywołany nadmiernym użytkowaniem technologii. To odczucie, gdy czujemy się oszołomieni zbytkiem danych, skrupulatnie strzeżemy naszych urządzeń cyfrowych, a także nieustanne analizujemy informacje. Technostres jest w stanie prowadzić do powiększenia poziomu zdenerwowania i niepokoju, zaś w niektórych przypadkach jest w stanie prowadzić do chorób psychicznych, jak np. depresja i nerwice i lęki.
Istnieje niemało sposobów, tak aby stronić od technostresu jak również utrzymać balans pomiędzy naszym egzystowaniem w świecie cyfrowym i osobistym. Jednym z najpopularniejszych działań jest zdystansowane nastawienie do użytkowania technologii. Należy mieć się na baczności, ażeby nie obciążać swojego umysłu i organizmu przesadną liczbą informacji i zadań. Zasadnicze jest także zadbanie o to, iżby nie przeznaczać czasu, jaki powinniśmy spędzać z rodziną i znajomymi na stosowanie urządzeń cyfrowych.
Stosownym sposobem na zminimalizowanie technostresu jest także ćwiczenie mindfulness. Mindfulness stanowi sztukę bycia świadomym istniejącego momentu, w miejsce zbytniego koncentrowania się na przeszłości lub przyszłości. To umożliwia skupienie się na naszym życiu osobistym i relacjach, a także na wykonywanych zadaniach w miejsce zaprzepaszczać czas na nieskończone przeglądanie netu.
Kolejnym sposobem na pozbycie się technostresu jest systematyczna aktywność fizyczna. Treningi nie tylko zmniejszają poziom stresu, ale także intensyfikują ilość endorfin, co prowadzi do poprawienia stanu ducha i samopoczucia. W podobny sposób zdrowa dieta, włączając w to regularne posiłki, picie wody i unikanie nadmiaru używek i innych stymulantów, prawdopodobnie zdoła wspomóc w podtrzymaniu stabilności psychicznej.
Używanie nowoczesnych urządzeń jest niechybne, jakkolwiek ich nadmierne eksploatowanie może doprowadzać do znacznych konsekwencji dla zdrowia, w włączając w to bóle głowy, stres, nadwrażliwość na hałas, bezsenność, czy odczucie nieprzerwanego poddenerwowania. W dodatku, przesadne używanie urządzeń mobilnych i internetu jest w stanie wieść do uzależnienia.
Technostres jest rzeczywistym kłopotem dla wielu z nas w dzisiejszym świecie internetu. Ażeby uniknąć ujemnych skutków dla zdrowia, powinno się przyjrzeć się naszemu podejściu do wykorzystywania nowoczesnych urządzeń. Zdołamy stronić technostresu przez zdrowe stanowisko, wykonywanie mindfulness, systematyczną aktywność fizyczną jak również dbanie o dobre odżywianie i picie dużej ilości płynów. Grunt jest też, żebyście zachowywali równowagę pomiędzy naszym egzystowaniem cyfrowym i prywatnym, próbując nie poświęcać nadto wiele czasu na wykorzystywanie urządzeń cyfrowych i utrzymując balans pomiędzy zadaniami a relaksem.