Ergonomia stanowiska pracy związana jest z obniżaniem oddziaływania środków pracy na organizm człowieka. Jak to się odbywa w przypadku pracy siedzącej?
Praca przy komputerze potrafi być bardzo męcząca, a przy długim siedzeniu w jednej pozycji często pojawiają się problemy z nadmiernym obciążeniem kręgosłupa. Prawidłowa pozycja pracy przy komputerze to element, o którym często zapominamy, a nie powinniśmy.
Co daje prawidłowa pozycja pracy przy komputerze?
Zachowanie odpowiedniej postawy podczas długotrwałego przebywania przed komputerem to bardzo ważny element profilaktyki schorzeń kręgosłupa. Odpowiednia pozycja sprzyja zmniejszeniu obciążenia na poszczególne partie kręgosłupa, oddala zmęczenie. Siedzenie staje się komfortowe, a praca bardziej efektywna. Niestety, ale szacuje się, że zaledwie 10% stanowisk pracy jest odpowiednio przygotowanych pod taką pozycję.
Jak przyjąć prawidłową pozycje pracy przy komputerze?
Utrzymanie prawidłowej pozycji pracy przy komputerze nie jest trudne, jednak wiele osób posiada źle dobrany sprzęt biurowy, co powoduje przyjęcie nieprawidłowej postawy na siedząco. Pozycja ta ma kilka ważnych założeń:
-
powierzchnia monitora powinna być skierowana około 30 stopni w dół od osi spojrzenia
-
monitor powinien znajdować się około 50 cm od twarzy (licząc od linii oczu)
-
odległość między dołem blatu biurka a siedziskiem fotela powinna wynosić około 25 cm
-
stawy kolanowe powinny być zgięte, a kąt zgięcia prosty
-
przedramiona powinny być ustawione pod kątem 90 stopni w stosunku do osi ciała.
Nieodpowiednie krzesła biurowe
Jedną z częściej spotykanych przeszkód, które uniemożliwiają lub utrudniają utrzymanie odpowiedniej pozycji, są fotele biurowe. Często w biurach widuje się przestarzałe modele, które nie spełniają wymogów. Fotel powinien mieć możliwość regulacji siedziska co najmniej w zakresie 40 - 50 cm od wysokości podłogi. Regulacja kąta wychylenia i wysokości oparcia jest również bardzo ważna, podobnie jak podłokietniki, na których swobodnie oprzeć można przedramiona. Fotele biurowe spełniające wymogi są w stałej ofercie sklepu Ergo-fotel.pl. Dużo mniejsze wymagania stawiane są krzesłom stacjonarnym (konferencyjnym). Siada się na nich sporadycznie i na krótko, dlatego krzesła konferencyjne nie maja takiego wpływu na zdrowie pracowników. Mniejsze wymagania pozwalają na uproszczenie konstrukcji i obniżenie ceny.
Laptop czy komputer stacjonarny?
Laptopy często pojawiają się w biurach, jednak ten sprzęt nie sprzyja przyjmowaniu odpowiedniej pozycji podczas pracy, gdyż monitor na stale jest połączony z klawiaturą i niemożliwe jest zachowanie odpowiedniej odległości od klawiatury przy zachowaniu kąta pochylenia ekranu. Komputery stacjonarne są lepszym rozwiązaniem, a alternatywą jest zastosowanie dodatkowej, bezprzewodowej klawiatury dla komputera przenośnego oraz dodatkowego zewnętrznego monitora. To niewielkie wydatki, a korzyści nie do przecenienia.
Prawidłowa pozycja pracy przy komputerze jest tematem, którym powinien zainteresować się każdy pracodawca. Unowocześnienie biura pod tym kątem z pewnością przyniesie korzyść każdej ze strony. Praca jest bardziej efektywna, pracownik nie narzeka na bóle pleców prowadzące do schorzeń kręgosłupa, niepotrzebnych wydatków na leczenie i rehabilitację.